最新分娩期营养饮食

• new【分娩期营养饮食】   坐月子三阶段不同的月子餐 2026-05-30

  坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前!真是这样吗?胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。坐月子三个阶段不同的月子餐　　分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要

• new【分娩期营养饮食】   产后康复多吃素食好处多 2026-05-30

  试试以素食为主的饮食，你一定会收获惊喜！　　产后素食好处多　　大部分人都认为蔬菜、豆制品和谷物只是辅助性食物，肉类、蛋和奶才是我们营养的主要来源，但国内外数十年的研究表明，蔬菜、水果、豆制品和谷物应该在我们的饮食中成为主角。　　让我们来看看素食的

• new【分娩期营养饮食】   生完孩子该补啥能留住青春 2026-05-30

  相夫教子是中国传统妇女的标准，很多女性结婚生子后往往无暇顾及自己，加上年龄、生育等原因，身材、肤色不可避免受到一些影响。母亲节来临之际，北京广安门医院食疗营养部主任王宜却表示：“谁说生完孩子就迈入了黄脸婆的行列？”作为一位营养学家，同时也是一位美

• new【分娩期营养饮食】   力荐!新妈妈催乳妙食 2026-05-30

  妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。　　力荐!新妈妈的催乳妙食　　酸菜猪手煲

• new【分娩期营养饮食】   产妇喝肉汤过浓婴儿易腹泻 2026-05-30

  猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食中含有丰富的水溶性营养，对于产妇来说，可谓最佳营养品。但产后喝肉汤也是很有讲究的。　　如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应该早些喝点肉汤，以促使下乳；反之就应迟些喝肉汤，以免乳汁分泌过多，造成乳汁淤滞。肉汤越浓

• new【分娩期营养饮食】   产后体虚可进食糯米酒姜饭 2026-05-30

  名医信箱： 　　再过几个月，我就进入待产期了，现在最令我苦恼的是坐月子的问题，听说坐月子要喝糯米酒，还要吃姜饭等，但我不知道自己属于哪种体质，我时常感觉口干，便秘，而且易长痘痘，手心很热，遇到心烦的事，我会心情暴躁。请问我坐月子适合进食姜饭等补的

• new【分娩期营养饮食】   产后酱醋红糖并非多多益善 2026-05-30

  误区三：酱醋红糖，多多益善 　　民间关于产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋的习惯，似乎早已是“约定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒饭、生姜煮汤、姜水洗澡洗头等，月子里可谓“无姜不欢”。　　中医认为，生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒，促进恶露排出，但由于姜是辛温

• new【分娩期营养饮食】   产后脱发别忙着进补 2026-05-30

  刚刚坐完月子的齐女士每天都处于做妈妈的兴奋之中，可不久她发现自己头发脱落得非常厉害，没多少天下来，头顶竟有些稀疏了。她恐惧极了，赶紧来到河南省中医院皮肤科就诊。皮肤科主任刘爱民博士仔细询问了病史并检查后，告诉齐女士不必过于担心，她所患的是妇女产后

• new【分娩期营养饮食】   产后铁质不足易导致贫血 2026-05-30

  7。番薯　　番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质β胡萝卜素，有益皮肤健康。用番薯代替饭，可以增加纤维质的摄取。　　8。鲑鱼　　深海鱼中的omega-3脂肪酸，可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管，一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病，滋养免疫系统。

• new【分娩期营养饮食】   秋天女性多吃南瓜“补血” 2026-05-30

  韩国女性工作、家庭压力重大，由于过度劳累、营养不良造成的贫血让白领们花容失色。在韩国营养学家尹东赫出版的新书中提到，韩国女性改善贫血、增加营养的妙方就是多吃南瓜。　　南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴

• new【分娩期营养饮食】   应对母乳不足9款催乳食谱 2026-05-30

  由于我国实行晚婚晚育政策，许多妇女生孩子时的年龄大，分娩后无乳或乳汁分泌量过少者大有人在。催乳，因而更显得必要。这里介绍几种催乳食谱。　　 1.鲤鱼粥　　鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋

• new【分娩期营养饮食】   产后恶露排出关键期不宜大补 2026-05-30

  恶露排出关键期，妈妈不宜大补　　分娩后由子宫排出的淤血和浊液称之为恶露。正常情况下，产后3周左右完全排尽。如恶露持续3周以上不止者，称为“产后恶露不绝”，相当于西医所讲的产后出血，可能诱发感染，导致子宫内膜炎等一些妇科疾病。　　饮食清淡，多样化　　

• new【分娩期营养饮食】   感冒了吃点醋溜菜 2026-05-30

  昏沉、食欲不佳、头疼、咳嗽……这些感冒症状大家都不陌生。平时最喜欢的菜，到这时也会觉得一点味儿都没有。不过，即使胃口不好，饭菜也得照吃，开胃的醋溜菜不上火，是个不错的选择。　　醋是酸性调味品，在烹调中必不可少，此外，醋的保健功效也不可小觑。感冒时

• new【分娩期营养饮食】   中医要求产妇注意饮食禁忌 2026-05-30

  坐月子真的不能吃生冷食品吗？　　中医认为，产后是整个妊娠过程的结束阶段，产妇由于分娩时带来的创伤和出血，以及妊娠、分娩时的情绪变化，损耗了不少的元气，所以有产后“百节空虚”的说法，稍有不慎就要引起疾病，因此，中医要求产妇格外注意生活起居及饮食的禁

• new【分娩期营养饮食】   三味汤水可缓解经期不适 2026-05-30

  乌鸡归黄汤　　用料：乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克，盐少许。　　做法：将鸡洗净去内脏，把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合，放入砂锅内煮熟，加盐调味，食肉喝汤，分2～3次吃完，月经前食用。　　作用：健脾养心，益气养血；适用于月经提前、量多，精神疲

• new【分娩期营养饮食】   坐月子生活保健全方位开跑 2026-05-30

  生活保健全方位开跑！　　有了完善的中药调理计划，妈咪产后生活起居一样不能马虎，才能健健康康地做好月子。周彦均提醒妈咪注意下列几点：　　环境篇　　1.注意室内温度，不宜过寒过热。　　2.产后易流汗，勤换衣物以防感冒，可使用空调，或打开门窗，使空气流通，

• new【分娩期营养饮食】   女性防经后感冒的营养药膳 2026-05-30

  阿胶瘦肉汤　　荆楚网(楚天金报)很多女士都有经后感冒的现象，因为妇女每次来月经时，因失去一定量的血液，以及体内激素水平的变化，身体抵抗力自然较平时下降，尤其是平时体质较弱且月经量又较多的女性，更为明显。此时若不注意保健，很容易发生感冒。那么，如何预防和

• new【分娩期营养饮食】   坐月子不可为减肥控制饮食 2026-05-30

  主持人：坐月子的时候，很多人用控制饮食来达到瘦身的目的，这个方法可取吗？　　李广隽:坐月子的时候肯定不能通过控制饮食来达到瘦身的目的，坐月子的时候正常的饮食就可以了，注意营养摄取的度，不要吃太多，但也需要必须的营养，不能为了减肥而用节食等极端手段

• new【分娩期营养饮食】   健康女人的饮食宝典 2026-05-30

  健康女人的饮食宝典　　骨质疏松、贫血、衰老……这些疾病似乎尤其青睐女性。如果说健康是集体质、运动、习惯等于一身的“一盘棋”，那么饮食便是其中占据重要位置的一枚棋子。本报2009年1月13日第281期推出《健康男人的黄金食谱》一文后，引发读者的广泛关

• new【分娩期营养饮食】   哪些食物适合产妇食用 2026-05-30

  ●哪些食物适合产妇食用　　■鸡蛋　　营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。　　■红糖　　所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高，还可以给产妇补血。此外红糖

• new【分娩期营养饮食】   母乳妈妈避开“地雷食物” 2026-05-30

  近日，一项针对上海及舟山等地新妈妈乳汁成分的测定结果显示，妈妈吃得咸导致母乳钠含量超标，而脂肪、钙、DHA等成分的含量则相对不足。专家指出，母乳是婴儿最好的食品，要想养出好母乳，妈妈们一定要保持营养均衡。　　喝汤时撇去浮油　　母乳的质量和妈妈的饮食

• new【分娩期营养饮食】   别让盆腔炎和你纠缠不清 2026-05-30

  女性内生殖器(如子宫、输卵管、卵巢等)及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时，都称为盆腔炎。引起盆腔炎的病原体为葡萄球菌、大肠杆菌、链球菌、厌氧菌以及性传播的病原体如疱疹病毒、沙眼衣原体及支原体等。主要传染途径有：经血循环传播、经淋巴系统蔓延、沿生

• new【分娩期营养饮食】   哺乳妈妈食谱：小米红枣粥 2026-05-30

  小米红枣粥　　小米红枣粥　　材料 小米100克，圆糯米、玉米碎各25克，红枣10颗。　　调料 蜂蜜适量。　　做法　　1、小米、玉米碎、红枣分别洗净；圆糯米洗净后用水浸泡1小时。　　2、将小米、玉米碎装在碗中，加入适量清水，放入蒸锅中蒸熟。　　3、锅置火上，放入清

• new【分娩期营养饮食】   “坐月子”要不要忌口 2026-05-30

  妇女分娩后的6-8周，医学上称为产褥期俗称“坐月子”。在“坐月子”期间的膳食与营养非常重要。一方面要补充生产的损失，另一方面还要满足婴儿的需要。因此，不仅要讲究一定的数量，还要求有一定的质量。饮食要求富含营养，容易消化。除了不吃辛辣和特别难嚼的食物以及

• new【分娩期营养饮食】   新妈妈巧吃红薯恢复完美体形 2026-05-30

  有了宝宝，新妈妈在开心的同时也为身材而发愁。素食可以恢复自己的完美体形，可怎么搭配素食呢？　　素食虽好，但也要合理搭配才能出效果。面对众多素食，新妈妈不要用“拿来主义”，急急忙忙地乱补，而要每周以一种素食为主，合理搭配其他食物。红薯是妈妈主要素食

• new【分娩期营养饮食】   剖腹产产妇的饮食禁忌 2026-05-30

  剖腹产术前不宜滥用高级滋补品。如高丽参、洋参，以及鱿鱼等食品。因为参类具有强心、兴奋作用，鱿鱼体内含有丰富的有机酸物质??EPA，它能抑制血小板凝集，不利于术后止血与创口愈合。 　　剖腹产术后6小时内禁食。剖腹手术，由于肠管受刺激而使肠道功能受刺激，

• new【分娩期营养饮食】   甜食对女性健康有害无益 2026-05-30

  女人们都喜欢吃蜂蜜等糖类食品，总觉得可以养颜。可是糖类真的能够让女性朋友们健康又美丽吗?女性吃甜食过多，不是件好事，对于甜食，一定要适可而止，过分贪甜，好多疾病会悄悄找上身。　　胆结石：过量的糖会增进胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者

• new【分娩期营养饮食】   坐月子生食凉食谨慎吃 2026-05-30

  生食凉食谨慎吃　　月子里对于生冷食物要慎食。生冷的食物会刺激消化系统，而新妈妈胃肠功能在产后需要一定时期的恢复，如果吃了生冷的食物，如冰箱刚取出的水果、蔬菜，则可能会引发恶露不下或不绝、产后腹痛、身痛等多种症状。　　饮食不能贪凉　　新鲜的蔬菜、水

• new【分娩期营养饮食】   如何做一个快乐的醋美人 2026-05-30

  醋的保健秘方　　蜂蜜白醋露让人苗条　　想要更苗条、更健康的美眉注意了！蜂蜜白醋露不需改变日常的饮食规律，只需将蜂蜜和白醋以1：4的比例调配，如果是清晨刚醒来，可选择早餐前20分钟空腹喝(记得要刷牙)；如果是中餐和晚餐的话，可在饭后立即饮用。值得注意的是，在

• new【分娩期营养饮食】   适合女性的零食--甜杏仁 2026-05-30

  爱吃零食是女人的天性，但随零食不断增加的体重又是她们的梦魇。如果选择杏仁作为零食，这种矛盾就可以迎刃而解。　　杏仁中近70%都是不会长脂肪的不饱和脂肪酸，膳食纤维含量也是坚果中最多的。膳食纤维不仅可以产生饱腹感，而且还可以降低膳食中脂肪的吸收率，帮