最新产后恢复与疾病

• new【产后恢复与疾病】   三招让新妈妈速成“小翘臀” 2026-05-30

  近日，《澳大利亚每日电讯》报为读者提供了几招针对臀部肌肉的练习方法，坚持锻炼，就会练出美丽的翘臀！　　方法一：下蹲　　下蹲能充分锻炼大腿和臀部肌肉。两脚分开，与肩膀同宽；双手放在头后，臀部用力，慢慢下降，好像要坐到椅子上；坚持5―10秒，慢慢起来，

• new【产后恢复与疾病】   产后摆脱阴道松弛实用恢复方法 2026-05-30

  阴道松弛是生育过的女性中导致性快感下降甚至消失的一个主要原因，而导致阴道松弛的原因通常与自然分娩有关。　　阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容

• new【产后恢复与疾病】   专家教你轻松减肥每一天 2026-05-30

  春雨淅沥，温度渐升，脱下厚重冬衣的同时，惊现小肚腩、游泳圈，于是“一天只吃两个苹果三碗汤”的节食减肥再次回归，不少人饿得头昏眼花影响工作学习。本期健身美容版邀请运动专家、中医医师为爱美女性指点适合春季的健康减肥法。　　骑车走路好心情　　春暖花开，

• new【产后恢复与疾病】   哺乳期妈妈预防衰老的秘方(2) 2026-05-30

  3.香蕉　　虽然一根香蕉大概有120卡，却是维生素b6、c和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神，很适合当点心，补充热量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里。　　4.柳橙汁　　喝一杯新鲜的柳橙汁，就可

• new【产后恢复与疾病】   走T台步让你阴道回复弹性 2026-05-30

  别以为走T型台是时装模特的专利，对于普通人来说，它不仅是塑身秘籍，更有着增强性功能的作用。　　T型台步，俗称“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。 　　因此，把T型台步称为

• new【产后恢复与疾病】   五款美容花茶令你人美如花 2026-05-30

  美容花茶，令你人美如花　　女人与花，都是大自然最钟情的尤物。自古以来，如花的女人便受尽世界的恩宠。的确，女人如花，华丽、芬芳，同时，女人又如茶，淡雅，从容。一杯暗香浮动的花茶，不就是镜中的你吗？　　爱美的女人一定爱花，也一定爱饮花茶。然而，你知道

• new【产后恢复与疾病】   产后塑身不可错过三段时间 2026-05-30

  终于熬过辛苦的十月怀胎，顺利生下宝宝，这对新妈妈来说是再高兴不过的事了。但是，在享受初为人母的喜悦的同时，能否早日恢复原来的窈窕曲线，更是让妈咪们忧心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同时让长时间被撑大的腹部与骨盆尽快恢复，聪明的妈咪可要找对方法喔!

• new【产后恢复与疾病】   产后六周后的运动 2026-05-30

  生产后6周，假如你在最初的几周就已经开始运动，那么现在应该会觉得自己强健而有活力。你可以开始做更完整的课程，这有助于你获得更长久而持续的健康。有些妇女会觉得在第六周以前，就可以开始做这些运动，但是在这种情况下，你必须要遵守一些原则。假如你确定腹直

• new【产后恢复与疾病】   维C是人人需要的美肤元素 2026-05-30

  维生素C是人人都需要的美肤元素：　　一年四季使用皆宜。维生素C必须生存于弱酸中，功效才好发挥。现在开发出很多维生素C衍生物，像磷酸脂之类，可以使维生素C比较安定地待在保养品中。　　·维生素C的美肤功效：　　在美白产品中大多数添加维生素C这一成分，

• new【产后恢复与疾病】   产后减肥掌握你的生理周期 2026-05-30

  产妇一般需要6~8个月的生理周期身体才能完全恢复正常，任何一个成熟女性有规律的生理周期都在28天左右，看似普通的数字，里面含有神秘的身体变化。掌握好生理周期，对瘦身很有帮助。　　4周生理周期减肥法　　1、减肥预备期　　生理周期第1~7天。这7天里，我们的身

• new【产后恢复与疾病】   解读产后之痛－乳房综合症 2026-05-30

  “啊啊，求求你……慢点…满点……”　　生完承敏第三天，老婆突然乳房特别胀痛，得了特别严重的乳房综合症。通常，乳房综合症被称为“第二次生产之痛”。周边的长辈人嘱咐要给僵硬的乳房一边热敷，一边按摩，于是我就跟蒸桑拿一样大汗淋漓地给老婆进行热气桑拿。可

• new【产后恢复与疾病】   传统月子餐有哪些好处 2026-05-30

  说起坐月子时怎么补充营养，可能人人都有一套自己的理论：北方人认为，要喝小米粥，吃红枣、鸡蛋；南方人以炖品为主，特别是麻油鸡、猪蹄汤；喝米酒水则在台湾十分流行。此外，还有红糖水、鲫鱼汤……这么多的"月子餐"，到底传统月子餐有哪些好处?哪些对，

• new【产后恢复与疾病】   产后作“骨盆运动”益处多 2026-05-30

  经过产后检查之后，相信妈妈对身体的复原程度有了更深的了解。妈咪接下来的任务，便是继续保持良好的生活习惯，并且待伤口愈合，进行骨盆运动，促进子宫复原及恢复身体，早日以健康的身心面对新生活！　　★充足的休息与睡眠，让妈咪及早恢复元素。　　★平时饮食应

• new【产后恢复与疾病】   产后你的伤口愈合得好吗？ 2026-05-30

  生产伤口、子宫收缩、恶露、排尿等复原事项，为产后母体健康的指标。一般自然产者在产后第3天，剖腹产者在产后第5天大都可出院返家，不过此时离完全康复还有段距离，因此妈咪回家后仍需密切注意自己是否按照正常程序复原。　　CHECK伤口愈合　　联合医院仁爱院区妇

• new【产后恢复与疾病】   新妈咪美腹“全天候” 2026-05-30

  一个知性女性当然明白，仅仅靠节食、吃减肥药丸来强制性消除可怕的赘肉、斑纹是多么残酷和愚蠢，因为反弹的例证不胜枚举，所以现身说法“美腹计”。 　　ANDY是位白领妈咪， 　　她的孩子已经一岁半了，可她不但保持了原有的苗条身材，举手投足间还多了几分成熟风韵

• new【产后恢复与疾病】   坐月子选择大评比 2026-05-30

  CHECK！坐月子选择大评比　　传统篇　　兼顾省钱＆亲子相处的选择!　　★适用者：家中长辈有意愿帮忙，且预算有限者。　　传统的坐月子方式，即由婆婆、妈妈或有经验的亲友，来产妇家中帮忙料理坐月子。在过去最为普遍，今日因考虑到两家相隔较远，或保有彼此的生活

• new【产后恢复与疾病】   产后四大私密部位如何恢复 2026-05-30

  私密部位1：产后子宫如何恢复原来大小？ 　　Q:杭州黄女士：是不是一旦生完孩子，子宫就恢复到了原来的大小？如果没有的话，大约多长的时间可以恢复？ 　　A:当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子―子宫，可

• new【产后恢复与疾病】   新妈妈健康瘦身“三部曲” 2026-05-30

  做新妈妈的喜悦刚刚开始，可看到镜子里面自己走形的身材，众多妈妈们又开始不知所措了。不过不必过于担心，只要我们按照下面的三部曲做，让自己成为一个美丽又幸福的妈妈并非是件难事。　　一部曲：树立正确的观念　　专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，

• new【产后恢复与疾病】   新妈妈产后“修身”要趁早 2026-05-30

  新妈妈产后“修身”要趁早　　女性在分娩后，腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，如何才能恢复往昔紧致的体形呢？这一直是爱靓的新妈妈们最为头痛的问题之一。对此，广东省第二中医院副主任医师郭智涛指出，许多产妇都不知道可及早进行锻炼。他认为，产后第二天就可以开始做一

• new【产后恢复与疾病】   专家：探密塑身减脂 2026-05-30

  春暖花开，万物复苏。爱美的女性专业们纷纷脱下冬装，不少女性纷纷开始了塑身减脂的艰辛历程。针对女性在减脂塑身方面最关心也最常见的几个问题，请专业健身教练们进行解答： 　　问题一：很多女性担心，通过器械训练会不会将自己的肌肉块练得强壮，失去了女性的柔

• new【产后恢复与疾病】   如何坐月子才能坐出美丽身段 2026-05-30

  不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，不仅腰围尺寸不断上升，一双腿也变得又粗又肿，而且肌肤粗糙。但只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的美丽容颜，不信吗？看看你就知道。　　一、产后祛斑让你美丽白皙　　故事：自从怀上BB后，我从第五个月开始长妊

• new【产后恢复与疾病】   月子里易犯的错误大汇总 2026-05-30

  月子里易犯的错误　　添了宝宝后，新妈妈既要照料宝宝，又要调养身体，纷繁忙乱中一不留意就会犯一个个的小错误，从而影响身体的健康。　　不做产后体检　　产后妈妈在42天时都需要到医院去做体检，看看全身和盆腔器官是否恢复良好。如有特殊不适，更应提前去医院进

• new【产后恢复与疾病】   产后常见3大感染应警惕 2026-05-30

  分娩后妈妈们就此松了一口气，但是要小心，有一些病菌可能正在向您袭来……产后感染在科技发达的当今仍然存在，妈妈们一定不要过于放松，要好好遵循产前产后各种注意事项，避免产后感染。　　一、产后感染来源分类　　1、生产时所造成之感染　　①对于会

• new【产后恢复与疾病】   轻松美容：让皱纹逃离眼角 2026-05-30

  做了妈咪，肩上多了几重压力，日熬夜熬，肌肤也备受煎熬。时间少得可怜，去美容院是不可能了。于是我们开始关注家居美容的轻松之道，让你即使在最艰苦的3年也不会烙下岁月的痕迹。　　眼睛是全身皮肤中最娇嫩的部位，因此眼周皮肤最容易衰老、松弛。最先老化的是下

• new【产后恢复与疾病】   产后斑点大作战 2026-05-30

  生下宝宝后，脸上长了黄褐斑，让妈妈们烦恼不已。有什么办法可以减轻产后黄褐斑吗？妈妈们可以采用以下方法，与斑斑点点作战：1、补充维生素C和E新妈妈要减轻黄褐斑，通过食物调理会更健康一些，尤其是富含维生素C和维生素E的食物。维生素C可以有效美白肌肤，抑制黑色素

• new【产后恢复与疾病】   运动让妈咪“挺”起胸膛 2026-05-30

  运动让妈咪“挺”起胸膛　　乳房不是由肌肉组成的，锻炼不能改变它们的形状和大小，但增强胸肌，即锻炼胸大肌和胸小肌，可以从里层给予乳房尽可能好的支撑，使乳房娇挺。 　　另外提高背部、肩部和腹部的力量和柔韧性也会帮助妈咪们保持挺直的姿势，让乳房挺起，预防乳

• new【产后恢复与疾病】   春季是丰胸的最佳季节 2026-05-30

  让胸部“复苏”　　春天阳光明媚，万物复苏，是个生机盎然的季节，也是女性朋友丰胸的最佳时机。　　女人几乎都知道胸围和吸引男性眼球有一个正比关系，这也就是为什么有那么多丰胸的产品拥挤在市场，而且样样都能让女人掏荷包，下面介绍一款最常用，也是最有效的丰胸汤

• new【产后恢复与疾病】   月子怎么坐，谁说了算？ 2026-05-30

  猪年刚过，“猪宝宝”就争先恐后降生，沪上第一个“产妇公寓”应运而生。传统概念里，产妇应该在家坐月子，如今要上“产妇公寓”；原先，产妇由亲人悉心伺候，如今动辄依靠月嫂，还有月子餐公司送餐上门……概念的转变得到一部分人的支持，也遭来了一些反对的声音。

• new【产后恢复与疾病】   产后四招让你拥有苗条身材 2026-05-30

  很多明星妈妈生了宝宝以后，她们依然窈窕的身材让众多孕产妇羡慕不已，到底怎么才能产后恢复到怀孕前的身材呢？　　其实普通人是很难像明星那样减肥成功的，曾经被产后发胖问题困扰6年的马女士用自己的亲身经历告诉要那些准备减肥的妈妈们，一定要吃饱饭再减肥，否

• new【产后恢复与疾病】   产后如何恢复性生活 2026-05-30

  产后如何恢复性生活　　从十月怀胎到一朝分娩，生育不仅是一段难以忘怀的经历，更会从生理、心理，甚至性等方面影响女性。美国“性健康”网站9月3日报道称，新妈妈只要积极调整心态、加以锻炼，生育对性的影响就可以降至最低。　　从青春期开始，女性已渐渐习惯了身体变